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怎样锻炼打羽毛球的闪腕能力? 羽毛球闪腕发力技巧

2021-12-08 01:37:52影音娱乐

怎样锻炼打羽毛球的闪腕能力? 羽毛球闪腕发力技巧

怎样锻炼打羽毛球的闪腕能力?

练手腕的话个人推荐用杠铃辅助啊,用杠铃进行手腕力量训练之后,整个手腕的灵活度和力量都会得到提高。

还有就是平时下意识去控制一下落点,训练的时候可以尝试让对方给你发一些比较高的球,尽可能用手腕把球点过去,多点尝试,多摸索,会进步很快的。

希望对你有所帮助,加油~

打羽毛球时如何加强手腕的快速闪动?

一、握一个套半拍套的球拍,平躺在床上。手臂在体侧自然平伸 (贴在床上)。二、小臂外旋,手腕上扬,令球拍反面打在床上(相当于枕头附近的位置)。三、小臂内旋,食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上,声音越响越好。四、反复快速重复步骤二和三。每三,四十次为一组。越多越好。注意:1、练习中手臂要始终在体侧平伸轻轻贴在床上,其目的在于避免手臂用力,便于体会单纯手腕发力。由球拍打在床上的声音判断自己的力量。套拍套的目的是加强阻力,通过反复练习增强手腕力量。躺在床上的目的是避免手腕受伤。初练者往往因不注意收势动作而在强发力时扭伤手腕 (尤其套上拍套后动量很大的情况下)。2、建议至少有两周时间不要打球,集中练习,体会手腕发力的感觉。改动作难的原因在于对新的发力还不熟悉时,一旦要大力击球,抡胳膊的老习惯就又出来了。久而久之,改动作的信心都没了。恢复打球后一开始也不要使大力,细细体会单纯手腕发力击球。会发现球在手腕轻轻一甩间飞得出乎意料地远。

打羽毛球发力时

击球前,拇指和食指扣紧拍,剩下三指相比这两指要更放松,在球拍就要接触到球的一瞬,五指全部扣紧。手腕迅速发力击球,接后场求基本都是靠腕力,力度和准确度也要合适。简单地说,就是用腕力击球,注意

把握好力度,准确度,还有角度。

怎么用手腕发力击打羽毛球?

1、放松,就是打球之前,身体一定要放松,处于一个蓄势待发的状态。这个放松中,最主要的是手腕的放松,手腕放松了,手指自然也会放松,拍子不会握得很紧,这样在挥拍过程中,动作才能不僵硬,才能做得到位。 除了手腕的放松,身体也要放松,胳膊不要象跟棍子一样举得很直,那样挥拍动作就难以到位。 腰部腿部都要放松,绷紧了就难以发出力气来。

2、加速挥拍,挥拍的动作必须是一个突然的动作,挥拍的过程是个加速挥动的过程,要有爆发力,不能慢慢地挥出去。挥出去的越快,对球的击打力量就越大。 注意看比赛的话你会发现,高手打球都很从容,动作是有节奏感的,击球的那一瞬间必然是突然加速,而不是一直以一个节奏动作。

3、闪腕,这是羽毛球动作的精髓,也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”,就是在象甩鞭子一样,甩出去之后,手腕要突然停顿下来,而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快,而在越过对手后减速下落,不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界,就是这个道理。

什么叫闪腕击球?

就是击球瞬间握紧球拍,叫屈指发力,手腕像甩鞭子一样挥拍叫闪腕。